中国工作犬大集合你适合什么运动原来和血型也有关?据说O型血游泳最适合

主页 > 星座 > 2019-05-18 18:56 黄斌 rdquo ldquo 集中化
A型血:多做镇静运动


说到太极,你们一定会脑补大爷大妈早晨在公园里的画面吧。其实,太极可以安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。
根据阿达姆博士对于血型的研究表明,A型血的人易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。

不知不觉间,“三伏天”已经来了!当大家被“热成狗”之后,虽然都在抱怨天气太热,另一边还是无法控制运动的热情。

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交替性鼻孔呼吸
在《根据血型选择饮食和锻炼》的研究中,AB型是A型白种人和B型蒙古人交配而产生的新血型,在至今1000年或1200年前的血型研究中,AB型还不存在,是最晚出现的血型。

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综合研究的结果,A型血者不适合竞争性的运动。因此保持轻松心情,在一个星期里多进行几次不太激烈的运动为宜,最适合的运动是太极。
阿达姆博士推荐AB型血者应该每周做两次镇静活动和两次有氧运动。

在此,还要推荐一种神奇的运动:交替性鼻孔呼吸。鼻孔呼吸能加强并平衡大脑两个半球的功能,在早上做效果更好。

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对于B型血者,最好维持每星期三次运动,运动前需要有适当的热身。另外,B型血的人平衡能力好,善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张,因此比较适宜做瑜伽运动。

用你的食指堵住右鼻孔,左鼻孔舒适地吸气,并数到4、5或6。用你的无名指堵住左鼻孔,暂停一下,移开食指使右鼻孔通畅,同时堵住你的左鼻孔,从右鼻孔呼气,数到4、5或6,暂停一下。

具体方法如下:找一个安静的地方坐下来,你可以选择两种坐姿,两腿交叉坐在地上,臀部边靠在枕头上;或坐在椅子上。臀部骨姿前倾,胸部不要前倾,脊柱挺直,头部伸直,胸部放松。
当然,美国传统和自然疗法医学专家也建议,有氧运动和形体训练运动同样可以抵消O型血者平时的压力。

B型血:规律性运动最佳

那么问题来了,这么热的天气,什么运动才是最适合你的呢?
据研究表明,AB型血的人在运动方面容易表现出情绪波动或是意志薄弱的情况,AB型血者的运动内容,应该同时包含镇静活动和强度稍大的运动。
据美国福克斯新闻网报道,著名自然医学专家詹姆斯·阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议,人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法,也许会有意想不到的效果。

P.S:血型研究只是科学运动的一个参考标准,在选择运动过程中,还是要根据自己的健康情况和体能分配来确定。
根据研究,A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼,会对肌肉组织造成很大的压力,积聚过多的乳酸,产生疲劳感,容易使A型血者轻易放弃运动。

重复这个过程,开始6次循环呼吸,渐渐增加循环次数,并逐渐增加呼气、吸气后保留的时间。但是如果你患有高血压或是处于孕晚期,请不要做这项运动。

AB型血:镇定、有氧交替进行
对O型血者而言,有氧运动会释放出许多有益的激素,如儿茶酚胺(最多见的是肾上腺素),它能调节情绪和心境,增强抵抗力,并能平衡多巴胺水平。

根据研究,大多数B型血者的易胖区都集中在腰和腿两处,身型像水桶一样,腰身直直的,毫无线条。加上B型血者也不适合以经常性的激烈运动作为锻炼,所以瑜伽是最适合B型血者的运动之一。

O型血的女性往往骨盆宽大,腰部肌肉弹性不佳,脂肪很容易从中间向两端堆积。因此她们天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大,她们大脑中释放出的内啡肽越多,这能帮助她们燃烧更多的脂肪,精力也更为充沛。

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对B型血来说,最理想的是有规律的运动,包括有氧运动和形体训练。同时,适当的休息,比如建立有规律的睡眠习惯,这也能减少体内可的松激素(紧张激素)的分泌。
换言之,被称为“运动之王”的游泳对于O型血者就是最好的选择了。
O型身材的典型特点是上下肢脂肪正常,但是腰部、腿部,腹部脂肪比较多。这种体型的人往往体重涨幅不大,但体型变化明显。
O型血:游泳最合适

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